Publicado em: 09 de setembro de 2022 10h09min / Atualizado em: 09 de setembro de 2022 11h09min
O mês de setembro alerta sobre os cuidados com a saúde mental e prevenção ao suicídio a partir da campanha “Setembro Amarelo”. Várias ações e atividades podem contribuir para os cuidados com a mente, entre elas, os exercícios físicos. A prática de esportes é recomendada pelos profissionais de saúde para todas as pessoas, com os devidos cuidados e supervisão, entretanto, dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que 47% dos brasileiros são sedentários. As consequências desta rotina alteram o funcionamento de todos os sistemas do organismo, e podem vir a desenvolver inúmeros problemas, entre doenças e até a morte prematura.
O professor do curso de Medicina da UFFS – Campus Chapecó, Paulo Henrique Guerra, explica sobre dois conceitos atuais: “Pessoas que não fazem atividade física são denominadas ‘inativas’, e pessoas que passam muito tempo sentadas são denominadas ‘sedentárias’. Nessa perspectiva, a pessoa pode ser, ao mesmo tempo, inativa e sedentária, o que aumenta o risco do desenvolvimento ou agravamento de distintos indicadores negativos de saúde”, salienta Paulo.
Guerra também aborda que promover a atividade física tende a ser uma tarefa difícil. Isto porque, estudos nacionais indicam fatores interpessoais (falta de companhia ou apoio familiar) e ambientais (clima, falta de espaços adequados próximos de casa, segurança pública) entre as justificativas para não adotar esta prática, e tudo isso precisa ser levado em consideração. Ademais, é necessário respeitar os gostos, preferências e possibilidades das pessoas. “Não existem atividades físicas melhores e piores: a melhor é aquela que a pessoa se sinta confortável e goste de fazer”, ressalta o professor.
Sedentarismo e impactos na saúde mental
Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), os transtornos mentais são a principal causa de incapacidade. Em 2019, quase um bilhão de pessoas – incluindo 14% dos adolescentes – viviam com algum problema associado à saúde mental. Pessoas com condições mentalmente graves morrem em média 10 a 20 anos mais cedo do que a população em geral, principalmente devido a doenças físicas evitáveis. A OMS também alerta que quatro a cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse mais fisicamente ativa.
Os transtornos mentais muitas vezes ocasionam, em uma rotina inativa e sedentária, a falta de ânimo para a prática de exercícios físicos. Dados de 2021 do inquérito nacional da Vigilância de Fatores de Risco e Proteção Para Doenças Crônicas Por Inquérito Telefônico (VIGITEL), mostram que a maior parte dos adultos que vivem no Brasil não atingem o tempo recomendado de 150 minutos semanais de atividade física moderada, o que pode impactar na saúde e longevidade.
De acordo com Guerra, essa inatividade está associada negativamente às distintas dimensões da vida humana, destacando o aumento do risco às doenças crônicas não-transmissíveis, como obesidade, hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer, assim como a mortalidade precoce. Apesar das estimativas de tempo recomendado, o Guia de Atividade Física para a População Brasileira orienta que ‘todo minuto conta’ e ‘quanto mais melhor’.
O professor também explica que para além dos benefícios biológicos, a atividade física é importante para promover a aproximação e socialização entre as pessoas. “Não se trata ‘apenas’ de fazer a atividade, mas ser parte de um grupo com pessoas que têm objetivos próximos, aprender e compartilhar experiências. Estudos recentes apontam que essa prática regular está associada à proteção de diversos indicadores de saúde mental, como ‘transtornos mentais comuns’ e ‘depressão’”, salienta Paulo. Ainda de acordo com o professor, os impactos da ausência de atividade física na saúde mental ficaram bem perceptíveis nos momentos mais severos da pandemia de Covid-19.
Recomendações da OMS
Entre os diversos benefícios das atividades físicas, estão a diminuição da pressão arterial, a redução do risco de acidente vascular cerebral (AVC), o auxílio na circulação sanguínea e o bem-estar físico e mental. As recomendações das diretrizes da OMS para a atividade física e comportamento sedentário estabelecem tempo para a prática de exercícios conforme cada faixa etária:
- Adultos (18 a 65 anos): De 150 a 300 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada, ou 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa. Restrições para aqueles com doenças crônicas ou alguma “incapacidade”: devem começar fazendo pequenas quantidades de atividade física e aumentar gradualmente a frequência, intensidade e duração. Recomenda-se consultar um profissional de saúde especialista na condição antes do início da prática.
- Idosos (mais de 65 anos): Devem ser tão ativos fisicamente quanto sua capacidade funcional permitir. Se estiverem bem, as quantidades e as recomendações são similares às dos adultos. Devem realizar atividades físicas com múltiplos componentes, que enfatizem o equilíbrio funcional, e um treinamento de força em três ou mais dias da semana.
- Crianças e adolescentes (5 a 17 anos): Ao menos 60 minutos por dia de atividade física, em média, com intensidade moderada a vigorosa. Atividades que fortalecem músculos e ossos devem ser incorporadas pelo menos três dias por semana.
UFFS incentiva a prática de esportes
Com a rotina cansativa de estudos, os acadêmicos também tendem a ser inativos ou sedentários. Paulo avalia que é necessário promover a oferta de espaços qualificados e atividades de interesse, a partir do diálogo com uma escuta dos estudantes em seus gostos, preferências e possibilidades. Ao entender que a saúde mental tem sido um tema emergente na sociedade, e compreender que o esporte torna as pessoas mais produtivas e dispostas, além de prevenir e combater doenças do corpo e da mente, este ano a UFFS promove a quinta edição dos Jogos Universitários da Universidade Federal da Fronteira Sul (JUFFS). O evento tem como objetivo congregar os estudantes de todos os cursos de graduação da instituição, incentivando a prática de atividades físicas e desportivas, além de promover a integração entre os cursos e campi da universidade.
O V JUFFS 2022 será disputado em 11 modalidades esportivas, entre os dias 17 a 19 de novembro, em Chapecó. Estarão presentes os seis campi da UFFS: Chapecó, Cerro Largo, Erechim, Passo Fundo, Laranjeiras do Sul e Realeza. Para o professor Paulo, esses eventos são muito importantes. “O esporte em sua forma de lazer é essencial para a vida das pessoas, tendo muitos significados, e, reconhecendo isso, é uma das pautas de grande interesse das gestões da UFFS”, finaliza.
*Texto da estagiária Luana Poletto, sob supervisão de Flávia R. Durgante
ÚLTIMAS NOTÍCIAS
30 de outubro de 2024
Eventos
30 de outubro de 2024
Nossa UFFS
30 de outubro de 2024
Nossa UFFS
30 de outubro de 2024
Concursos e Processos Seletivos
30 de outubro de 2024
Processo Seletivo